下半身痩せ方法

下半身痩せ方〜下半身を細くする方法〜

 

今、下半身ダイエットに多くの関心が集まっています。
そもそも女性ホルモンの影響で下半身は脂肪が集まりやすいもの、下半身太りについて悩みを持つ女性の方が多いのも道理と言えます。

 

また、セルライトでお悩みの方も多いのではないでしょうか?
特に太ももはふくらはぎなどはセルライトが出来やすく目立ってしまうので気になるポイントです。

 

 

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セルライト除去と下半身痩せの基本として、まずは食事と運動です。
どんなダイエットでもそうですが、バランスの良い食事を心がけ、適度に運動しましょう。

 

特に食事について、むくみの原因となる塩分は控えめにし、血行をよくする効果のある食材や塩分を体外に排出する働きをもつカリウムを多く含んだ食材を摂るように心がけます。
具体的にはしょうが、トマト、にら、ネギなどです。

 

食事を抜いたりする必要はありません。下半身痩せの天敵であるむくみや冷えを解消するために、まずは身近な食習慣から見直しましょう。

 

次に、セルライト除去のマッサージを毎日行うようにしましょう。
まずは足裏の土踏まずの部分を親指で強く刺激し、足全体の血行を良くします。
次に、ふくらはぎや太ももなど、セルライトがある部分を指の腹全体を使い、つまむような動きで揉んでいきます。特に気になっている部分は集中的に。

 

セルライト除去のマッサージの後は、足全体のリンパマッサージをしましょう。
マッサージオイルやクリームなどを使い、足首から太ももへゆっくりと下から上にマッサージしていきます。
こうすることで老廃物を除去し、更にダイエットの効果を高めることができます。

 

こうした生活習慣の改善と、マッサージの併用で気になる下半身も必ず痩せることができます。
とにかく大切なのは長く続けること。急に痩せようとは思わず、根気よく毎日続けてください。

 

その他の方法として、下半身ダイエットに効くと言われているヨガや、骨盤矯正に使われるクッションなどのグッズも効果的です。
自分にあった方法を見つけ、無理せず健康的な下半身ダイエットを実践しましょう。
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