簡単に太ももが細くなる方法

簡単に足痩せ太ももが細くなる方法

 

太もものたるみ、気になっている方も多いと思います。
エステなどに通えればいいのですが、中々都合がつかない、という方に自宅で簡単にできる太ももダイエットの方法をご紹介します!

 

まず、太ももが太いと感じている方、その原因についてですが単に脂肪だけではなく、日本人女性に多いと言われているのがむくみによる水太りです。
太ももはむくみが起こりやすい部位で、むくみが発生したことにより血行が悪くなり、老廃物や水分がたまって太く見えてしまうのです。

 

 

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では、どのようにむくみを解消できるでしょうか?単純に、血行をよくすればいいのです!
お風呂上りなどにリンパマッサージを行いましょう。できればマッサージ用のクリームなどあるとすべりも良くなってマッサージしやすいでしょう。

 

足首から始め、膝裏、太もも、と下から上にマッサージしていきます。
親指に力を入れて押し上げるようなイメージで進めると効果的です。膝裏の部分は特に老廃物がたまりやすいのでしっかりと。太ももも、表と裏に分けて念入りにマッサージしていきます。

 

一通りのマッサージを終えると、足全体がポカポカと温まっていると思います。これを続けるにつれ老廃物が抜けていき、更に血行が良くなるのでむくみにくい足を手に入れることができます。

 

もうひとつ、マッサージと合わせて寝る前に簡単なシェイプアップエクササイズを行いましょう。
ベッドで簡単にできます。

 

まずは両足をまっすぐ伸ばした状態でベッドに寝転がります。
その状態から、まずは右足をベッドと直角になるくらいまで高く上げます。この時、できるだけ時間をかけてゆっくり動作を行うことが重要です。上がったらまたゆっくり下げ、今度は左足をゆっくり上にあげていきます。

 

とにかく動きはゆっくりと、足はしっかりつま先までピンと伸びた状態でやるのがポイントです。
この動作を交互に20回づつ行います。最初はちょっときついかもしれませんが、辛ければ辛いほど効果が出てきます。

 

できればエクササイズの後にも軽くマッサージできるといいでしょう。
ぜひ実践して、健康的で細く美しい太ももを手に入れてください!

 

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